Контроль над дыханием

Контроль над дыханием


Для начала научитесь регулировать вдох и выдох. Это поможет вам, когда вы перейдете к практике Рэйки. Для этого сделайте обыденный, естественный вдох. На уровне мыслей проведите вашу актуальную энергию в район пупка, как будто углубляясь вовнутрь кишечного тракта. Задержите дыхание на пару секунд. Выдохните -продолжительно, медлительно, произнося звук «Ха». Рот при всем этом немного приоткрыт. Расслабьтесь. Проделайте этот цикл 10-15 раз.

Для человека, находящегося в ситуации стресса, типично поверхностное (неглубокое), резвое либо прерывающееся грудное дыхание, а в состоянии покоя и комфорта - неспешное брюшное. Обычно процесс дыхания совершается автоматом, а при помощи медитативных практик можно научиться пристально смотреть за своим дыханием и обдумывать его. Благодаря медитации мы можем поддерживать брюшное дыхание и на уровне мыслей направлять его в подходящий участок тела, нейтрализуя таким макаром волнения, возбуждения, вспышки негативных эмоций. Другими словами, мы сами способен дать для себя возможность успокоиться в ситуации неожиданного краткосрочного стресса.

В медитации нередко употребляется дыхание через какой-нибудь участок тела. Что это значит? Как можно дышать через какую-то часть тела? Разумеется, что идет речь не о физиологическом дыхании, а о воображаемом, существующем только в нашем представлении. И если в итоге медитации у вас появилось чувство «внелегочного» дыхания, означает, установилась временнаЪя связь меж 2-мя участками мозга - тем, который принимает информацию из дыхательных путей и от дыхательных мускул, и тем, который получает информацию из соответственной области тела, не связанной с дыханием.

В итоге конфигурации чувств на избранном участке тела, а именно, ритмические колебания их интенсивности, происходят синхронно с фазами дыхательного цикла (ослабление интенсивности - на вдохе, усиление - на выдохе). Схожая временнаЪя связь меж разными очагами возбуждения в мозге помогает нам биться с болью, управлять своим пульсом либо кровяным давлением, облагораживать свое настроение.

Как осознать, верно ли вы выполняете медитативное упражнение? Аспектом является синхронность дыхания и чувств в избранной части тела. Как мы уже гласили, это усиление на вдохе и ослабление на выдохе. При возбуждении либо неожиданном ужасе отношение времени вдоха ко времени дыхательного цикла растет, потому что вдох становится более длительным. Соответственно, человеку, пребывающему в состоянии релаксации, характерно оборотное соотношение. В медитации функция более длительного выдоха употребляется для более полного расслабления и успокоения чувств - расслабления мускул конкретно в момент выдоха.

В почти всех медитациях применяется способ дыхания через кисти рук. Дело в том, что ладошки и пальцы играют совсем необыкновенную роль в нашем организме. Площадь, занимаемая проекционной зоной кисти руки, больше, чем хоть какой другой части тела. Потому сосредоточение внимания на чувствах, связанных с кистью, захватывает еще больший, чем для хоть какой другой части тела, участок коры мозга, а соответственно оказывает большее воздействие на состояние мозга и сознание.







Возможно Вам будут интересны работы похожие на: Контроль над дыханием:


Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Похожый реферат

Cпециально для Вас подготовлен образовательный документ: Контроль над дыханием